身長制限がある職業と、身長を伸ばす六大栄養素とは？

あなたの子供さんが中学生、高校生ともなると、いよいよ将来の職業を現実に考えないといけなくなりますよね。

この記事では、子供さんの将来の職業の選択の材料として、身長制限のある職業と、身長を伸ばすための六大栄養素、そして、もう一歩身長が足りない息子さん、娘さんのために

おすすめのサプリ　をご紹介しますね。

なお、ロードバイクは身長にあわせて豊富なサイズのラインナップがありますので、身長のこと気にせず誰でも始められますよ。

背が低いと就けない仕事とは？

職種により、様々な理由から身長の制限がある職業があります。

・警護技術が必要
・特殊な装備を着用する
・座ったまますべての機材に手が届く
・棚上部などの設備に手が届く

たとえば最近は女性もパイロットになる方が増えていますが、やはり身長制限があるようですね。

（職種と身長制限）

	男性	女性
警察官	おおむね 160cm以上	おおむね 155cm以上
SP(Security Police)	173cm以上	170cm以上
消防士	160cm以上	155cm以上
海上保安庁潜水士	157cm以上	150cm以上
航空自衛隊、航空学生	158cm以上190cm以下
宇宙飛行士(NASA)	157cm以上190cm以下
力士	173cm以上	–
キャビンアテンダント	目安160m以上　※航空会社で違う　JALやANAでは158cm以上

中高生の男女別の平均身長は？

文部科学省から発表された、令和元年度の「学校保健統計」による中高生の平均身長です。

（男子）

	年齢	令和元年度	平成30年度	前年度差	平成元年度（親の世代）	世代間差
中学校	12歳	152.8	152.7	0.1	151.3	1.5
	13歳	160.0	159.8	0.2	158.6	1.4
	14歳	165.4	165.3	0.1	164.4	1.0
高等学校	15歳	168.3	168.4	-0.1	167.8	0.5
	16歳	169.9	169.9	0.0	169.6	0.3
	17歳	170.6	170.6	0.0	170.5	0.1

（女子）

	年齢	令和元年度	平成30年度	前年度差	平成元年度（親の世代）	世代間差
中学校	12歳	151.9	151.9	0.0	151.4	0.5
	13歳	154.8	154.9	-0.1	154.8	0.0
	14歳	156.5	156.6	-0.1	156.4	0.1
高等学校	15歳	157.2	157.1	0.1	157.1	0.1
	16歳	157.7	157.6	0.1	157.6	0.1
	17歳	157.9	157.8	0.1	157.8	0.1

おおむね平均身長あれば、どの職業にも就けそうですね。

成長に必要な六大栄養素とは？

①アルギニン

アルギニンは、背を伸ばす上で必要不可欠な成長ホルモンの分泌量を増やす効果があります。
背が高くなるかどうかは様々な要素がありますが、その一つが成長ホルモンの分泌量です。

成長ホルモンが沢山出ているほうが背が高くなりやすいですので、身長を伸ばしたい、背を高くしたいのでしたら、成長ホルモンの分泌が増えるように、補助食としてアルギニンを摂られるのも良い方法です。
また、アルギニンは免疫力向上に対して効果を示します。
体内で一酸化窒素の産生を高めて、細菌やウィルスに対する抵抗力を高める働きや体内で発生するがん細胞を攻撃する働きがあり、健康維持の増進に役立ちます。

②マグネシウム

骨を作る（伸ばす）ためにはカルシウムを、と思われている方も多いと思いますが、実はカルシウムだけを摂っても、上手に体内に吸収されないために、せっかくのカルシウムも無駄になってしまいます。
カルシウムが体内で吸収されやすくなるよう助けるのが、マグネシウムと呼ばれるミネラルです。カルシウム2に対しマグネシウム1のバランスを守って摂取すると、スムーズに体内に吸収されます。

③亜鉛

亜鉛は身長を伸ばす為にかかすことの出来ない栄養素の一つです。亜鉛には遺伝子を作るための酵素、そして成長ホルモンの素になるたんぱく質が含まれているために、直接、骨の成長に関与しています。
亜鉛が不足してしまうと、たんぱく質の合成が上手くいかなくなり、骨が伸びなくなってしまうのです。

④タンパク質

身長を伸ばすためには、十分なたんぱく質が必要です。たんぱく質は骨の土台となるコラーゲンの素材だからです。また、身長を伸ばすために必要不可欠な成長ホルモンの素材でもあります。
しっかりと肉や魚、豆類などを食べていれば、殆どの場合不足することはありませんが、タンパク質不足が心配ならば、プロテインを補助食としてプラスすると良いでしょう。

⑤ビタミン

ビタミンにはＡ群、Ｂ群Ｃ、Ｄなど、様々な種類があります。その中でも、身長を伸ばす為に大切なのが、ビタミンＣとビタミンＤです。
ビタミンＣには、コラーゲンを作ったり、カルシウムの吸収を高めてくれる役割があります。また、ビタミンＤは、カルシウムの吸収をうながす働きがあり、骨が成長する過程に大きく関わっています。

⑥カルシウム

身長が伸びるメカニズムは、脳の下垂体から分泌される成長ホルモンにより、骨の端にある骨端線と呼ばれる軟膏付近の「骨芽細胞」が増殖することで、コラーゲンの繊維が沢山作り出されます。
その繊維にカルシウムが付着して、骨は硬く丈夫になる同時に長く伸びます。骨が伸びることによって、身長も伸び大人の身体が作られていきます。

いつごろどこまで伸びる？

人生の中で、身長がぐんと伸びる時期が２回あります。

一番伸びるのは第一次成長期。約50㎝の身長で生まれた新生児は、生後１年で急激に成長し、１年後には70～80㎝にまで成長します。そして４歳になる頃には、新生児期の約2倍近くになるほど身長は伸びます。

次に大きな成長を見せるのが第二次成長期です。個人差はありますが、男子は約13.05歳、女子は約11.06歳頃にあたります。この頃になると男子はヒゲが生え始めたり、女子は胸が膨らんでくるなど、性による身体の変化が現れてきて、メンタルも含め成長に伴う変化が生じてくる、いわゆる思春期といわれる時期を迎えます。
この第二次成長期には、１年間に男子は約10〜12㎝、女子は約８㎝も身長が伸びるのです。この急激な伸びをみせるこの時期を“成長スパート”といいます。成長スパートの時期を過ぎると、身長の伸び率（1年あたりの伸び幅）は徐々に減少し、一般的に男女共18歳頃には身長の伸びが止まります。

両親からの予測身長がわかる（あくまでも目安）

＜予測身長の計算式＞

男子＝（両親の身長の合計＋13）÷2＋2
女子＝（両親の身長の合計−13）÷2＋2
※ 最近は親世代と小世代の格差がほぼなくなったとされ、上記の計算式に「+2」を入れないことが多い傾向にあります。

予測式はあくまでも目安です。

睡眠不足や栄養不足、ストレスなどにより予測身長より伸びない場合もあります。

おすすめサプリ「ドクターセノビル」のご紹介

ドクターセノビルというサプリメントです。

最大の特徴は子供が体内で生成しにくいアミノ酸の「アルギニン」を大量に含んでいることです。

「アルギニン」1日5,000mgというのは身長を伸ばすサプリメントの中でも群を抜いています。

これを肉などで摂取するとカロリー過多に陥ります。

アルギニンには、背が伸びるために必要不可欠な成長ホルモンの分泌を活発にする働きがあります。
背が低い人の場合、成長期に成長ホルモンの量が不十分だったことが原因の方も多くいます。つまり、成長ホルモンの量が背の高さを左右する可能性があるという事です。

アルギニンだけをたくさん飲んでいると、消化器系に負担がかかってしまい、胸やけや人によって下痢症状が出てしまう場合があります。

ドクターセノビルにはそのほかにも成長に重要なビタミン　ミネラル　アミノ酸　などが50種類以上配合されていますので、成長を手助けしてくれるサプリメントですね。

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