アラフィフ自転車愛好家が、サイクリングの日常をつづっていきます。便利グッズやセッティングなどもご紹介！

今日は2022年1月23日です。 オミクロン株は感染爆発と言った感じで日本中に広まっています。すでに、市中のいたるところに、コロナ感染者が溢れているのでしょう。現状では3回目のワクチン接種は医療従事者程度で、ますます個人の予防が重要です。 今までの新型コロナ感染と大きく違うところはどういうところですか？アンコ ラディアンオミクロン株は今までの変異株よりは肺炎にはなりにくいけど、鼻やノドでウイルスが増えるらしい。 オミクロン株だと鼻やノドの症状がより強いのかもしれないですね。アンコ ラディアンそうですよね。 ...

今日は2022年1月15日です。 オミクロン株は感染爆発と言った感じで日本中に広まっています。すでに、市中のいたるところに、コロナ感染者が溢れているのでしょう。           ラディアンオミクロン株は今までの変異株よりは軽くで済む人が多いとは言うよね。 アンコそうですよね。ただ、今までの新型コロナ感染は、治った後の後遺症もあるらしいですよね。 ラディアンオミクロン株でも、コロナはコロナだから、かからないことに越したことはないよね。 アンコ今までわかっ ...

寒いのが苦手なライダーにとって、冬のサイクリングは辛いものになります。 実際に、冬のサイクリングで身体のどこが冷たく感じるかというと、手足、顔、耳あたりですね。       今回は、手の保温対策として、いつものグローブに重ね着をするインナーグローブというものをご紹介します。 手の保温対策にどんな選択肢がある？ さて、冬の手先の保温対策ですが、次の３つが考えられます。 ①真冬用（気温０度くらいを想定した）グローブを購入する ②手の中に使い捨てカイロを入れる ③インナーグローブを ...

毎日の仕事や運動の疲れをとるためには眠りは大事です。 質の高い睡眠をとるためには、ベッドや枕だけでなくパジャマも重要です。 この記事では心地のよいパジャマを選ぶことに焦点を当てて、質の良いパジャマの条件とおすすめ製品をご紹介します。 パジャマの選び方ひとつで質が高く快適な眠りを手に入れられる パジャマの選び方を解説します。選び方のポイントや素材、パジャマのタイプなどは何がいいのでしょう？ パジャマの役割とは パジャマにはどのような役割があるのでしょうか。パジャマの役割についてご紹介します。 入眠前には体温 ...

厚生労働省は2021年12月24日、米メルク製の新型コロナウイルス治療薬「モルヌピラビル」を承認しました。 軽症・中等症向けで、自宅療養で使いやすい初の飲み薬となります。 臨床試験（治験）で発症まもない患者の重症化を抑える効果が確認されています。」週末から配送が始まり、早ければ週明け（2021年最終週）にも医療現場で使えるようになる見通しです。 コロナ治療薬の種類 これまで様々な新型コロナ治療薬の承認や開発がされています。             ...

以前の記事で、水素吸入の運動の疲労回復効果やパフォーマンスアップを書きました。 私が購入した高濃度水素吸入器はMK-520という H2メディカルパワー さんの1分間の水素発生量が520mlの￥198,000（税込み）の機器でした。 2021/12/16現在、MK-520は販売終了となり、MK-600という機種が後継の最新機種となっています。値段は￥238,000と4万円アップですが、デザインは洗練されて、水素発生量は600ml/分とパワーアップしています。ぜひ読者さんにすすめたいと伝えたところ、販売者さん ...

いよいよ本格的な冬の季節となりました。2021－22の冬は気温が低めと予想されています。 そんな冬でもサイクリングを快適にするのが温かい飲み物ですね。 ただし、あなたが使っている樹脂製ボトルは保温性に優れているかというとそうではないでしょう。 もちろんサイクリングルートにコンビニがあれば、いつでも温かい飲み物が買えるわけですが、ヒルクライムなんかでは、厳しく冷えて、さらに自販機も長い距離でなかったりすると体が冷えてしまいます。 そこで今回はそんなあなたに役立つ「サーモスの自転車設計ボトル」保温長時間のロー ...

今回は、酸化ストレスと、それにより生じる活性酸素、活性酸素の除去によって、酸化ストレスを減少させ、運動の疲労回復効果やパフォーマンスアップにも効果が期待されている水素吸入について書いてみます。 酸化ストレスとは 活性酸素の産生が過剰になり、抗酸化防御機構のバランスが崩れた状態を酸化ストレスといいます。 通常、我々の生体内では活性酸素の産生と抗酸化防御機構のバランスが取れていますが、 喫煙　大気汚染　紫外線 放射線　大気汚染 激しい運動　身体的/精神的ストレス　薬剤ならびに酸化された物質の摂取 などにより酸 ...

あなたは、心拍をライドやワークアウト中に計測していますか？ 心拍計をつけずにライドしている人も多いでしょうが、一度つけるとその日の調子や、ペース配分などがわかって役に立ちますよ。             今回は、サイクリングワークアウトに心拍計をつけるメリット、「胸（ムネ）」式と「腕（ウデ）」式の違い、心拍センサーのおすすめ製品について書きます。 心拍計をつけるメリットは？ 有酸素運動のための心拍コントロールをする 計算上の最大心拍数は220ー年 ...

詳しくはコチラ以前の記事で、ケトンダイエットに関連して、MCTチャージゼリーPRO、MCTオイルをご紹介しました。日常的にこのMCT(中鎖脂肪酸）を摂取すると、糖質のみの補給より脂肪を燃やすようになり、持久力が上がるような実感があります。 MCTオイルを日常に取り入れるには、私もやっているようにあなたも質の良い仙台勝山館のMCTオイルを購入し、コーヒーやスープに入れてみるとよいです。 運動前にはMCTチャージゼリーPROを摂取するとより持久力が上がります。 身体はエネルギー源として炭水化物を好み、最初に燃 ...