月別アーカイブ：2019年04月

ラディアン「ランナーを中心にサイクリストにも現れることのある腸脛靱帯炎って知ってますか？」 アンコ「よくわかりません。」 ラディアン「膝に痛みが生じる疾患の一つです。腸脛靱帯炎は、腸腔靭帯摩擦症候群と ...

・ランニングは膝に負担が大きい。 なぜならランニングは膝に着地時に体重の3倍の力がかかるといわれています。太った方がいきなりランニングでダイエットしようとすると、膝に負担がかかり、持続が難しくなります ...

・クロスバイクやロードバイクを買わないといけない？ サイクリングは脂肪燃焼につながります。私はサイクリングをはじめて半年で体脂肪率が5%減りました。趣味として続くだろうか？という不安もあると思います。 ...

・有酸素運動は脂肪を燃焼しやすい。 継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける時は、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させます。 燃焼材料として酸素が必要で、２０分以上続けることで脂肪燃 ...

・ウォーキングと比較して、サイクリングは運動になります。 なぜなら自身が心地よいと感じる速さでそれぞれ比較すると、サイクリングの方が、平均心拍数が約２８％ほど高くなります。 心拍数が高くなると運動強度 ...