理想の枕はコスパの高いセミオーダー　アイメイドシリーズ　フィッティ　がおすすめ

コロナウイルスがなかなかおさまらない中、あなたはコロナ疲れではありませんか？

心身の疲労が蓄積すると、仕事にも家事にも影響が出てきますよね。

心身の疲労回復に、睡眠は重要ですよね。コロナに負けない体作りのために、普段から良質な睡眠をとるように心がけましょう。

この記事では、たとえ短い睡眠でも心身の疲労回復を手助けするあなたの理想の枕になりそうな、セミオーダー枕、フィッティをご紹介します。セミオーダでも、コスパが高く、今ならキャンペーン価格で、おまけつきです。その名はアイメイドシリーズ、フィッティです。

早速見てみたい方はこちら→エンジェルネック・ネムリード・フィッティ、ぴったりの枕を自分で作る【アイメイドシリーズ】

睡眠不足で免疫力が低下

深い睡眠であるノンレム睡眠中には、成長ホルモンや甲状腺刺激ホルモン、プロラクチンなどといった代謝や免疫を強める機能に関連したホルモンが大量に分泌され、回復を早めようとします。きちんと眠ることで免疫を維持するホルモンが正常に分泌され機能し、健康の維持に重要な役割を果たしています。

（引用：「病気の原因は「眠り」にあった」 宮崎総一郎 著）

睡眠不足だとウイルスの感染率が約3倍に

カリフォルニア大学サンフランシスコ校が2015年に発表した研究論文”Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold”が良い参考になります。その実験内容と結果は下記の通りです。

1. 平均29歳で健康な男女164人が被験者
2. まず7日間通常の睡眠を測定する
3. 鼻から風邪ウイルス(ライノウイルス39)を入れる
4. 睡眠時間別にグループに分ける
5. 管理された睡眠時間で5日間過ごす
6. 各グループのウイルス感染率を調べる

睡眠時間が減れば減るほど、ウイルス感染率が高まっています。短い睡眠時間でも平気な方もいますが、感染対策には長めの睡眠を確保したいですね。

（情報元：快眠タイムズ）

もともと日本人は世界的にも睡眠時間が短いようです。厚生労働省の「平成29年（2016年）国民健康・栄養調査」では、20.2％の人が「睡眠で休養が十分に取れていない」と回答しています。この比率は40代に限れば30.9％に達し、2009年の調査以降、年々増加傾向にあるそうです。

20歳以上の39.2％は睡眠時間が6時間未満と短く、経済協力開発機構（OECD）が調査した33カ国のうち、日本の平均睡眠時間は最低だそうです。

睡眠の重要な役目

睡眠には、免疫力を高める以外にも

「脳や交感神経を休ませる」

「成長ホルモンで代謝を促進する」

「記憶の定着と整理を進める」

といった、多くの重要な役割があります。従って、睡眠不足が何日も続くと、次第に疲労が蓄積され、心身のパフォーマンスが落ちてしまいます。疲労を持ち越さないためには、睡眠の質を見直し、改善のための知識を身に付けましょう。

寝つきはいいですか？

寝付くまでに15分以上かかることがしょっちゅうの方は要注意ですね。

もちろん、寝る前のスマホ操作は控えましょう。

人はもともと「日光を浴びると覚醒し、夜になると眠くなる」という睡眠のリズムがあります。これには、体温や脈拍数、血圧などを低下させ、人を休眠や睡眠に誘う「メラトニン」というホルモンが関係しています。メラトニンは、強い光を浴びると分泌量が減り、反対に暗い所にいると分泌量が増えるため、人は夜になると眠くなります。

スマホ、パソコン、タブレットなどから発せられる光によって、脳が「昼間だ」と錯覚し、メラトニンの分泌量が抑制されます。すると、脳が覚醒し、眠りが浅いなどの睡眠障害を引き起こしやすくなります。

①睡眠２時間前はスマホを見ない、ベッドから遠ざける

②21時以降は画面の明るさを暗めに設定する

③21時以降は画面から発するブルーライトをカットするメガネやフィルターを使う

④21時以降は部屋の照明を間接照明などに切替え、暗めにする　

などが効果的でしょう。

途中で目が覚めますか？

途中夜中に何度か起きることがある
途中起きて寝られなくなることがある
目覚まし時刻の2時間以上前に起きてしまう

中途覚醒の原因には精神的なものと身体的なもの、加えてアルコールによるものがあります。

アルコールを就寝前にとると眠りに入りやすくなることはありますが、脳が興奮状態になるため結局は浅い眠りで目覚めてしまうことが多いのです。また、日常のストレスによる不眠もアルコールに次ぐ大きな要因です。

枕の形はあっていますか？

合わない枕は良い眠りを妨げる原因になります。

不眠症はもとより、頭痛や肩こりの原因にもなりますよね。

良い枕とは？

「高さ｣があっている

枕の高さは人それぞれ違うものです。

立っているときの姿勢を寝ている間もキープできる自然な高さのものがよいようです。

低すぎも、高すぎもよくありません。アゴがあがってしまう高さも首すじ部の筋肉に余計な負担がかかってしまいます。
横向き寝のときは姿勢をまっすぐ支えるために、肩幅に対応する枕の高さが必要です。

「大きさ｣がほどよい

寝返りしても頭が落ちず、肩先までをしっかり支えるサイズは、横幅60センチ以上、奥行き40センチ以上です。枕は端から端までゆったりと使いましょう。

「素材」

熱がこもらず、汗を吸収・発散させる通気性のよいものが最適。汗っかきの方は洗濯できる素材を選ぶと衛生的です。

肩口に枕を当てるとよい

頭だけを枕に乗せるのではなく、自分の肩口に枕があたるくらい、深めに頭を乗せるのが、正しいあて方だそうです。

後頭部から首すじにかけて全体であたまの重さを支えることになり、首や肩が疲れにくくなります。

理想の枕は、首すじのスキマを埋めてくれる、首すじ（頸椎部分）のスキマを埋めるものが良い形です。首すじのスキマを自然に埋めることができる枕こそ、安定感があり理想的な枕です。

「自分に合う枕ってフルオーダーじゃないといけないの？」

世の中には、自転車のサドルが自分のお尻に合わないサドル難民がいるように、枕が自分の首筋に合わない、枕難民なる方もいるそうです。

実は意外に高い枕のフルオーダー

フルオーダーメイドだと、店舗にいくわずらわしさや、数万円程度の値段がかかります。

そこでセミオーダー枕のアイメイド　フィッティピロー

セミオーダー枕のアイメイドシリーズがおすすめです。「自分自身で」「手軽に」フィッティング

オーダーメイド枕を自宅で作れます。【アイメイドシリーズ】の最上位がフィッティピローです。

ある程度は理想の形で作られているこの枕ですが、さらに自分の好みの高さに到着後も中の硬質パイプの量を調節することで、フィッテングができる優れものです。

横向き寝では？

一般的に、横向き寝のときは、高めのほうが無理のない寝姿勢を保てます。4つのファスナーからパイプの量を調整できるから、「首元は低く、横向き寝ゾーンは高く」といったカスタマイズも可能。寝返りをうっても快適な寝姿勢を保てます。

あお向け寝では？

仰向け寝では首元・後頭部でそれぞれ違う高さが必要。首元のS字ラインに合わせてパイプの調整をするとより理想的な寝姿勢に近づきます。

今なら増量パイプが50ｇついて、通常価格￥19,800　が59％off 送料無料の￥7,980だそうです。

（口コミ）

・オーダーメイドの枕は3万円くらいすることが多いのにアイメイドシリーズの枕はリーズナブル！(30代：女性)

・フィッティピローは枕を４つのゾーンに分けてそれぞれのゾーンが高さ調節でき、「横向き寝ゾーン」もあり横向き寝でも姿勢が理想的に保てる(20代：女性)

・フィッティピローには「高さ調節シート」がついていてパイプ材の調節にプラスして高さのある枕を作れるので高めの枕が好きな人におすすめ(30代：女性)

・パイプの調節はサイドファスナーと巾着構造で簡単にできるので楽(20代：男性)

なかなか評価が高いようですね。

どこで手に入るの？

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まとめ

たとえ短い睡眠でも心身の疲労回復を手助けするあなたの理想の枕　セミオーダーでも高コスパ商品　アイメイドシリーズのフィッティを見つけましたのでご紹介しました。

あなたの良質な睡眠の手助けになると幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございました。

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