⑥ケガや故障を避ける



ハンドサイン

⑥ケガや故障を避ける

ロードバイクの手信号と方法、道路交通法

ラディアンAnkoちゃんはだいぶサイクリングに慣れてきた頃だね。 アンコRadian先生、平地は50kmくらいは平気で走れるようになってきました。そろそろ集団走向も挑戦したいなあ。 ラディアンおーがん ...



⑥ケガや故障を避ける

自転車とクルマの間隔「1.5m以上」空けよう!バーエンドミラーも自己防衛に役に立ちます。

2019/8/19    

自転車とクルマの間隔「1.5m以上」、海外では当たり前!? 自転車で車道を走る際に怖いのが、クルマから猛スピードで脇スレスレを追い抜かれることです。もっと怖いのが幅寄せであす。自転車は道路交通胞上は車 ...



⑥ケガや故障を避ける

雨や雨上がりのロードバイクの工夫

2019/6/17    ,

WikimediaImages / Pixabay           今年の梅雨は、前半はさほど大降りはしませんでしたね。ただ、晴れ間を狙っていくと ...



⑥ケガや故障を避ける

ロードバイク膝痛はどんなのがある? O脚は治せるの?

ロードバイクで起こる膝痛の種類は主に4種類   膝の外側→「腸脛靭帯炎」 腸脛靭帯は、太もも外側の大腿筋膜張筋から移行し、脛骨(けいこつ:すねの骨)までをつないでいる長い靭帯。自転車のペダル ...



⑥ケガや故障を避ける

サイクリングの熱中症対策

2019/6/16    ,

熱中症とは?           熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめま ...



⑥ケガや故障を避ける

サイクリングには日焼け対策と日焼け後ケア

サイクリングは野外スポーツですから、特に夏場は日焼け対策や日焼け後のケアが大事です。ヘルメットとサングラスをしていると日焼け止めを塗り忘れたり汗で落ちてしまったりしても以外に焼ける範囲は少ないですが、 ...



④おすすめのパーツや携行品 ⑥ケガや故障を避ける

サドル血尿対策にお勧めのサドル

2019/6/16    ,

ラディアン「サドル血尿って知ってますか?」 アンコ「へーそんなのがあるんですか?」 ラディアン「私が一時悩んだトラブルの一つです。でも今はその悩みはすっかり晴れたよ」 私がサイクリングを始めたころに、 ...



④おすすめのパーツや携行品 ⑥ケガや故障を避ける

サイクリングバッグの中に何が入っているの?

私のサイクリング携行品 ・サイクリングで数十km走れるようになってくると、特に単独走では、さまざまなトラブルに備えなくてはなりません。 ①パンク対策 まず多いのがパンクです。ロードバイクでは空気圧が不 ...



④おすすめのパーツや携行品 ⑥ケガや故障を避ける

サイクリングの走り方, ヘルメットのつけ方, プロテクターのご紹介

①公道、下り走行時の注意点  経験を踏まえて ・なれないうちは車道を自転車で走るのは怖いものです。しかし、自動車と自転車との接触事故の多くは歩道で起きているそうです。自動車のドライバーは見通しの悪いと ...



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⑥ケガや故障を避ける

無防備、無謀走行で想定されるケガや障害

無防備で想定されるケガや障害として ①ノーヘルメット 脳挫傷  急性硬膜下血腫などの脳のケガがあります。   ・脳挫傷(のうざしょう、英:cerebral contusion、独:Hirnk ...



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⑥ケガや故障を避ける

O脚のサイクリストに多い腸脛靱帯炎

ラディアン「ランナーを中心にサイクリストにも現れることのある腸脛靱帯炎って知ってますか?」 アンコ「よくわかりません。」 ラディアン「膝に痛みが生じる疾患の一つです。腸脛靱帯炎は、腸腔靭帯摩擦症候群と ...

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