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ロードバイクランキング

①サイクリングの効用

サイクリングがランニングより優れている点はこれ

・ランニングは膝に負担が大きい。

なぜならランニングは膝に着地時に体重の3倍の力がかかるといわれています。太った方がいきなりランニングでダイエットしようとすると、膝に負担がかかり、持続が難しくなります。私も放射線科医をしていると、ランニングでひざを痛めてMRIをとる方が日々みています。多くの方は半月板というクッションを痛めます。ひどくなると骨と半月板の間にある軟骨まですり減ってしまっています。こうなると日常の歩行にも影響を及ぼし手術が必要になる場合もすくなくありません。

・サイクリングは飽きない。

ランニングより、サイクリングはスピードがあるため、ゆっくり走っているつもりでも一時間に10km以上移動します。景色の変化が速く、より遠くに行きますので、どんどん新しい景色に遭遇します。

・サイクリングは心地よい。

ランニングよりスピードがあるため心地よい風を受けて走れます。汗をかいてもどんどん気化していきますので、真夏でなければそんなに熱も体内にこもりません。2時間走り続けても、慣れればそんなに疲労しません。

・サイクリングは身体への負荷が少ない。

サイクリングは体重を、サドルやハンドル、ペダルに分散できるため、膝や身体への負担がランニングより少なく、体重のある方でも続けやすいスポーツです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(参考)通勤サイクリングの魅力、シマノ社HP

 

 

 

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