①サイクリングの効用



①サイクリングの効用

サイクリング+セロトニン+エンドルフィン=うつ病予防

2019/8/6  

Wokandapix / Pixabay サイクリングの意外な効用、それは精神安定にも効くよーって言うお話です。 サイクリングは体や心の病気の予防になる サイクリングは糖尿病の予防や治療になるという話 ...



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①サイクリングの効用

サイクリングがランニングより優れている点はこれ

・ランニングは膝に負担が大きい。 なぜならランニングは膝に着地時に体重の3倍の力がかかるといわれています。太った方がいきなりランニングでダイエットしようとすると、膝に負担がかかり、持続が難しくなります ...



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①サイクリングの効用 ②サイクリング効果を高める

ママチャリでも痩せるセッティング

2019/6/22  

・クロスバイクやロードバイクを買わないといけない? サイクリングは脂肪燃焼につながります。私はサイクリングをはじめて半年で体脂肪率が5%減りました。趣味として続くだろうか?という不安もあると思います。 ...



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①サイクリングの効用

サイクリングをはじめてみた:最大心拍数と運動強度

2019/5/14  

・有酸素運動は脂肪を燃焼しやすい。 継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける時は、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させます。 燃焼材料として酸素が必要で、20分以上続けることで脂肪燃 ...



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①サイクリングの効用

サイクリングがウォーキングより優れている点はこれ

・ウォーキングと比較して、サイクリングは運動になります。 なぜなら自身が心地よいと感じる速さでそれぞれ比較すると、サイクリングの方が、平均心拍数が約28%ほど高くなります。 心拍数が高くなると運動強度 ...

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