アラフィフ自転車愛好家が、サイクリングの日常をつづっていきます。便利グッズやセッティングなどもご紹介！

令和の時代もサイクリングは最高！

①サイクリングの効用

: ①サイクリングの効用 ⑦サイクリングと栄養学 ⑧体質とダイエット ⑬生活情報

「高血圧」の人でも「サイクリング」はOK！「カリウム」摂取を意識しましょう！

2020/1/23 カリウム摂取, サイクリング, 高血圧

こんにちは。サイクリングを始めようかなーと思っている30代のあなた、はじめているけど、健康診断で高血圧といわれていて心配な40台のあなたでも安心してサイクリングに取り組めますよーっていうお話です。高 ...

: ①サイクリングの効用

サイクリング＋セロトニン＋エンドルフィン＝うつ病予防

2019/8/6

サイクリングの意外な効用、それは精神安定にも効くよーって言うお話です。サイクリングは体や心の病気の予防になるサイクリングは糖尿病の予防や治療になるという話は書きましたが、うつ病の予防にもなるんで ...

: ①サイクリングの効用

サイクリングがランニングより優れている点はこれ

2019/6/22 サイクリング, ランニング, 比較

・ランニングは膝に負担が大きい。なぜならランニングは膝に着地時に体重の3倍の力がかかるといわれています。太った方がいきなりランニングでダイエットしようとすると、膝に負担がかかり、持続が難しくなります ...

: ①サイクリングの効用 ②サイクリング効果を高める

ママチャリでも痩せるセッティング

2019/6/22

・クロスバイクやロードバイクを買わないといけない？サイクリングは脂肪燃焼につながります。私はサイクリングをはじめて半年で体脂肪率が5%減りました。趣味として続くだろうか？という不安もあると思います。 ...

: ①サイクリングの効用

サイクリングをはじめてみた：最大心拍数と運動強度

2019/5/14

・有酸素運動は脂肪を燃焼しやすい。継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける時は、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させます。燃焼材料として酸素が必要で、２０分以上続けることで脂肪燃 ...

: ①サイクリングの効用

サイクリングがウォーキングより優れている点はこれ

2019/6/22 ウォーキング, サイクリング, 利点

・ウォーキングと比較して、サイクリングは運動になります。なぜなら自身が心地よいと感じる速さでそれぞれ比較すると、サイクリングの方が、平均心拍数が約２８％ほど高くなります。心拍数が高くなると運動強度 ...

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