アラフィフ自転車愛好家が、サイクリングの日常をつづっていきます。便利グッズやセッティングなどもご紹介！

令和の時代もサイクリングは最高！

月別アーカイブ：2019年05月

: ⑧体質とダイエット

基礎代謝の年齢の影響と季節変動

2019/6/2 基礎代謝, 夏バテ, 季節変動, 年齢変動

基礎代謝の年齢の影響と季節変動を解説します。基礎代謝とは基礎代謝とは何でしょう？安静時にも、内臓や脂肪組織、骨格筋などでエネルギーが消費されます。これがいわゆる基礎代謝です。車でいうところのア ...

: ⑦サイクリングと栄養学

コンビニプロテインジュース

2019/5/26 サイクリング, 水分補給

コンビニで買ったプロテインジュースのご紹介。まずはSAVAS MILK PROTEIN脂肪０　当日も真夏日予想でしたが夕方の涼しくなる時間を待って、日南市との境界いるか岬までポタリング。今日はコ ...

: ⑦サイクリングと栄養学

マイ坂（椿山）の100円ジュース

2019/6/16 サイクリング, 水分補給

マイ坂椿山のスタート地点にある100円ジュースのご紹介。まずはシークヮーサーソーダ当日は日本全国令和初の真夏日となり、椿山も急に夏となりました。私はちょっと危機感を感じつつも、椿山に向かいました ...

: ⑧体質とダイエット

糖尿病治療や予防にサイクリングが良い理由

2019/6/22 サイクリング, 糖尿病予防, 糖尿病治療

糖尿病治療や予防にサイクリングが良い理由を解説します。糖尿病の治療の基本糖尿病の治療の三本柱が食事療法運動療法薬物療法　です。これらを効果的に組み合わせる必要があります。日本糖尿病学会よる ...

: ⑧体質とダイエット

赤筋・白筋の違いと日本人の特徴

2019/6/16

筋肉をつけて基礎代謝量がアップすれば、やせ体質になれるとは想像がつくと思います。車で言うところのアイドリング状態でどれだけ燃料を消費するかどうかです。ただし、日本人はウェイトトレーニングなどで瞬発 ...

: ④おすすめのパーツや携行品

サイクリングライトを考えてみる

2019/6/22 おすすめ, サイクリングライト

サイクリングを楽しんでいる人の多くは、日中のサイクリングを楽しんでいることでしょう。暖かい季節になると夜のサイクリングを楽しんでいる人もいるかもしれません。自転車の高性能ライトがあると、昼夜問わず ...

: ⑦サイクリングと栄養学

食事にプロテインを加えても太らずに、太りにくい体質に

2019/6/22

・三大栄養素の一つのたんぱく質、食事だけの摂取では脂肪も増えがち・体の多くは、筋肉をはじめ骨、血液、内臓、皮膚、髪、爪にいたるまで、たんぱく質によって構成されています。女性が気になるコラーゲンもたん ...

: ⑦サイクリングと栄養学

少しの糖質制限と、効果的なたんぱく摂取で太らない体に

2019/6/22 プロテイン, 太らない, 糖質制限

サイクリングでよいのは、特にがんばる意識がなくても、自然にダイエットにつながります。さらにヒルクライムをコースに加えると消費カロリーは大きくなります。私の良く使うコースメニューの場合、自宅→鏡洲→椿 ...

: ④おすすめのパーツや携行品 ⑥ケガや故障を避ける

サドル血尿対策にお勧めのサドル

2019/11/15 SMPサドル, サドル血尿

私がサイクリングを始めたころに、一つ悩みがありました。30－40kｍライドした後に茶褐色の尿がたびたび出ることがありました。血尿が出なくても排尿時の痛みを感じることがたびたびありました。なんだろうと思 ...

: ④おすすめのパーツや携行品

高コスパホイール　TOKEN C22A　Zenith

2019/6/22 C22A, TOKEN, 高コスパホイール

私の使っているホイールを紹介します。それはTOKEN C22A Zenith アルミクリンチャー￥62,000 TBT仕様と￥52,000 プレミアム仕様（私の仕様） TBT(TIRAMIC BE ...

: ④おすすめのパーツや携行品

お勧めの洗浄剤と後輪用のダミーハブがプロの洗浄効果を生みます

2019/6/22 ロードバイク, 洗浄剤, 洗浄法

私が自転車の洗車が始めた頃苦手で面倒でした。皆さんもそうではないですか？あるイベントでヨーロッパのプロチームのメカニックが公開洗車イベントを行っていました。目から鱗のようにすばやく自転車がきれいにな ...

: ④おすすめのパーツや携行品 ⑥ケガや故障を避ける

サイクリングバッグの中に何が入っているの？

2019/6/22 サイクリング, サイクリングバッグ, 必需品

私のサイクリング携行品・サイクリングで数十ｋｍ走れるようになってくると、特に単独走では、さまざまなトラブルに備えなくてはなりません。 ①パンク対策まず多いのがパンクです。ロードバイクでは空気圧が不 ...

: ④おすすめのパーツや携行品 ⑥ケガや故障を避ける

サイクリングの走り方, ヘルメットのつけ方, プロテクターのご紹介

2019/6/22 プロテクター, ヘルメット, 下り坂, 注意点, 自転車は車道, 調光サングラス

①公道、下り走行時の注意点経験を踏まえて・なれないうちは車道を自転車で走るのは怖いものです。しかし、自動車と自転車との接触事故の多くは歩道で起きているそうです。自動車のドライバーは見通しの悪いと ...

: ⑥ケガや故障を避ける

無防備、無謀走行で想定されるケガや障害

2019/6/22 外傷性血気胸, 急性硬膜下血腫, 脳挫傷

無防備で想定されるケガや障害として ①ノーヘルメット脳挫傷急性硬膜下血腫などの脳のケガがあります。・脳挫傷（のうざしょう、英：cerebral contusion、独：Hirnk ...

: ⑤ヒルクライムで脚力アップ

ヒルクライムでおすすめのパーツは傾斜計です

2020/3/1 おすすめパーツ, ヒルクライム, 勾配計

ヒルクライムの効用ランニングよりも体に優しいロードバイクです。具体的にはひざへの負担が少なく、毎日１００kmほど走っても、それがもとでひざなど脚に致命的な障害をきたすことはめったにありません。ただ ...

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