こんにちは、ラディアンです。
運動習慣はあなたはありますか？
はーい、私もありまーす！
ただ、年齢とともに翌日や翌々日に疲労感が残って、仕事に集中できないって方も
いらっしゃるのではないですか？
「趣味のランニングをすると次の日がしんどい」
「トレーニングでもうひと踏ん張りができない」
こんな風に、年齢を重ねるにつれて体の不調を感じるタイミングが
増えるかと思います。
そうしたスタミナ切れの原因は「乳酸」だと考えている方も
多いと思います。
（乳酸が出るとは？）
筋トレで筋肉に負荷をかけた時にじわ～っと感じる疲労感を指します。
しかし最近になって、本当の原因は乳酸ではなく、
「活性酸素」だという説が有力になってきました。
ただ活性酸素は、自分の努力次第で生成を防ぐことができます。
となると、スタミナ切れを防ぐためには、
なるべく活性酸素を増やさないことがカギになってきそうです。
ここで一度、その対策例を見ておくことにしましょう。
【活性酸素を増やさないための工夫3つ】
そもそも活性酸素は体を守るために作られるものです。
しかし体が大きなストレスにさらされた時、
より多くの活性酸素が生み出されることになります。
そして活性酸素はスタミナ切れの原因になるだけでなく、
老化を早めてしまうなどの悪影響があるので、
なるべく生成を抑えたいものなのです。
活性酸素を増やさないための工夫とは？
1. タバコ、アルコールを控える
タバコはタールをはじめとした有害物質のオンパレードなので、
1本吸うだけでも体へのダメージは大きいものになります。
そのため喫煙者の方は禁煙されるのが一番望ましいです。
一方アルコールに関してですが、「酒は百薬の長」と言われるくらい
なので、適量であればむしろ健康にいいものです。
しかし度が過ぎると残念ながら逆効果になってしまいます。
お酒はほどほどに楽しみましょう。
2. 紫外線を浴びすぎない
紫外線は肌へダメージを与えますので、
紫外線から守るために、体は活性酸素を生成します。
日差しは毎日浴びるものですから、日焼け止めを塗ることは
活性酸素を増やさないための有力な一手になります。
女性の方はメイクの一環として日焼け止めを塗られているかと
思いますが、男性も気を配った方がよさそうですね。
3. 摂るべき食べ物を選ぶ
食品添加物も体に大きなストレスになります。
スーパーやコンビニで手に入る食べ物のほぼすべてに
食品添加物が、野菜には農薬が使われているので、
完全に自然なモノを食べるというのは不可能に近いです。
ただ、なるべく害が少ないものを食べるという努力は
できるかと思います。
また一方で、抗酸化作用がある成分を摂ることも有効です。
たとえばビタミンCはトマト、
ビタミンEはカボチャなどに含まれています。
やはり無農薬の野菜を食べることが一番のようですね。
ただ食べ物から必要量を摂取するためには
お腹がはちきれそうになるほどの量が必要だったりします。
そうなると、欲しい成分を集中的に補給できるサプリメントの出番に
なるわけですね。
そこでプロのアスリートも愛用する「TSUKA09（ツカレナイン）」が
オススメなので、ご紹介させていただきます。
もちろんアスリートに限らず、趣味で筋トレや運動が好きな方、
いつまでも若々しくいたい方にもオススメです。
運動後の疲労回復対策がありました。それは・・・
「ツカレナイン」
特徴
抗酸化作用のあるポリフェノールの吸収率を3～4倍に高めた
オリゴノールという成分を配合しています。
ポリフェノールは野菜や果物に含まれていて、
若々しくいたい方が積極的に摂っている成分なのですが、
分子のサイズが大きくて体に吸収されづらいという欠点がありました。
そこに着目し、ポリフェノールを低分子化したオリゴノールは、
世界初の低分子ポリフェノールとなります。
そのため食事で食べ物からポリフェノールを摂取するよりも
効率的に補給をすることができるのです。
特にこんな人に
トレーニング後のリフレッシュにピッタリなツカレナイン。
1ケースは9日分ですが、最適と言われる週2～3回のトレーニングや
運動であれば、1か月ほど持ちます。
定期コースは3回の購入が必要ではありますが、初回は980円（税込）、
2回目以降は2個セットで4,960円（税込）と、
1ケースの通常価格3,980円（税込）よりも安く購入することができるのでお得です。
活性酸素を増やさない努力とツカレナインのサポートで、
若々しく元気な毎日を実現してください！
おいしいサプリメント
1日分は5粒です。
ひとまず1粒食べてみましょう！
ガリガリ噛んでみましょう・・・
（味は・・・）苦甘い！
印象としては甘さが強く、
ライチやグレープフルーツの味といったところです。
成分表に記載されている通りです。
> 後味もサッパリとしているので、とても爽やかな気分になれます！
食べやすいテイストと持ち運びやすさを兼ね備え、
運動中でもサッと簡単に摂取ができるので、
うっかり食べそびれることも減りそうです。
まとめ
こんかいは疲労回復にお勧めなサプリとして、「ツカレナイン」をご紹介しました。ぜひ試してみてくださいね。
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