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⑧体質とダイエット ⑬生活情報

オンランインフィットネスでヨガが習える。SOELUのご紹介。寒い時期にはヨガもいいね。

投稿日:

こんにちは。ラディアンです。

今日もヒルクライムに宮崎市南部の椿山には行きましたが、いくら南国とはいえ、ローディーはちらほらすれ違うだけで、寒風が吹くこの時期は、野外活動はしんどいですよね。

近頃、オンライン学習が結構はやっていますよね。運動の世界でも、ヨガが自宅のオンラインレッスンを受講できるって知ってましたか?

アラフィフで知り合いの女性薬剤師さんなんかもスタジオヨガスクールには登録しているけどなかなか行く暇がなーいなんて嘆いています。

そういう人に、自宅で個人レッスンが受けられる、よさそうなサービス見つけましたのでご紹介しておきます。

そもそもヨガって何がいいの?

ヨガの目的

ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味します。

心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸など、全身の状態と関係しています。

  • 姿勢と動作の異常
  • 栄養の過不足から来る異常
  • 欲望、感情の不均整と不安定、迷い、執着、誤解など心の不調和から来る異常
  • 生活(仕事、家庭、環境)の異常
  • 筋肉、内臓、神経、骨格など身体の異常

ヨガはこれらの異常を自分でコントロールし、修正するもので、それを意識的に改善するものです。

ヨガの効果

  • 肺活量と呼吸量の増大
  • 体重減少と肥満解消
  • ストレスに対する抵抗力増加
  • コレステロールと血糖値の低下
  • 慢性的で再発を繰り返す腰痛の改善 

 

 

 

 

 

に効果があるようです。

ヨガの主体は呼吸法の習得

ヨガで呼吸法を習得することで

  • 血液や脳に酸素をより多く送ること。
  • 生命エネルギー(プラーナ)のコントロール ができるようになります。

ヨガ=呼吸法ですから呼吸がとても大切です。

単に酸素と二酸化炭素の交換の意識に留まらず、気をコントロールするという意識で行うと、心と体の調和がとれるようになります。

正しいヨガの実践は、呼吸が「心と体の架け橋」であることを体感でき、実践し続けることで、健康増進、精神安定、回復能力が得られ、真の意味での健康な人間になることができるそうです。

こんな方に特におすすめ

  • 筋力がない、運動が苦手
  • 冷えやだるさ、肩こり、むくみなどを改善したい
  • 病院に行くほどではないけれど不快な症状に悩んでいる
  • 女性特有の不快症状などの緩和
  • 多忙でストレスフルな人
  • 自分を見つめ直す時間が欲しい
  • リラックスしたい
  • 自然との結びつきを感じたい

 

 

 

 

女性に人気がありますが、男性でも人気が出てきているようですよ。

ヨガの具体的な効果とは?

  • 身体のゆがみ・くせを直す
    シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える
  • 自然治癒力を高める
  • 内観性が高まる
    集中力、感情のコントロール力の向上
  • 慢性的な症状の緩和
    肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善
  • 自律神経を調える
    ホルモンバランスの調整や強化
  • 体力や筋力の向上
  • 老廃物を出す
    血流やリンパ流がスムーズになり、新陳代謝がよくなり美肌後果がある
  • ストレスや抑うつ気分の緩和、やる気の向上など

オンラインヨガとは?

いつも身近にあるスマートフォンやタブレット、パソコンを使って、自宅からビデオ通話で先生と繋がってレッスンを行う「オンラインフィットネス」サービスです。

自宅にいながらインストラクターの直接指導を受けられる臨場感と、自宅でいつでもできる手軽さが特徴です。

この「SOELU」サービスには直接指導してもらえる「ライブレッスン」 (30~60分)以外にも、いつでも気軽にできる「レッスン動画」(3~30分)を提供しており、ライフスタイルにあわせて無理なく長く続けられそうです。

ヨガを中心にピラティス、部位トレーニング、バレエエクササイズなど豊富なフィットネスプログラムを取り揃えています。

(ピラティスとは:骨盤と脊柱の動きに焦点を当てたエクササイズで、身体のストレッチ、筋力強化、バランス強化に焦点が当てられているそうです。ティラピスやティラミスと間違えないでくださいね!)

SOELUの特徴

・自宅でいつでもできる便利さ!

スタジオに時間や場所を合わせて通うのではなく、
“わたしに合わせてくれる” 自宅から徒歩0分の新しいフィットネススタジオです。

好きなときに好きなレッスンを受けられる、「おうちがスタジオになる」という新しい体験を提供してくれます。
これなら家族の起きる前から部屋着・すっぴんで就寝前でも人の目を気にせず続けられますよね。忙しいあなたにもにぴったりですね!

リーズナブルな料金設定

料金プランはSTARTERプランなら月2回レッスン(30分レッスンの場合)月額 980円 (税抜)~とお手軽にはじめられます。

これなら、交通費もかからないし、お試し的にはじめてもよさそうですよね。

 

・100人、100種類以上のインストラクター&プログラム

総勢100名以上!テレビや雑誌で話題の人気トレーナーも在籍していて、その方々のレッスンを自宅で受けられます。ミス・ワールド・ジャパン受賞者などメディアでも人気の先生の本格指導が受講可能らしいです!ソエルの最も大きな特徴は、「インストラクターの指導を受けながら自宅でヨガのレッスンを受けられる」という点です。通常のオンラインヨガだと、動画を見てそれにあわせるだけなので物足りなさそうですよね。

・一人じゃないからサボらずできる!

双方向コミュニケーションが可能なライブレッスンは、先生に見てもらえるから無理なく続けることができます。(Youtube動画やDVDだけだと中々続かないんではないでしょうか…)
まるで本格ヨガスタジオにいるような気分で受けられます♪

※ポーズを見ながらのアジャストは行えなくなりますが、抵抗がある方はご自身をうつさずにレッスンすることも可能だそうです。

具体的にどう行うの?

スマホやパソコンでSOELU(ソエル)のシステムにアクセスしておこなう(ビデオ通話機能を使います。)

インストラクターのポーズを見ながら指導を受けられる

最大8人までのグループレッスン生徒さん同士は見えない。インストラクターさんからは全員の生徒が見えるけれど、それぞれの生徒さんからはインストラクターの方しか見えなくなっているから安心!

インストラクターの人から自分が見えるようになっているのでポーズのアドバイスも受けられます。

レッスン時イメージ(SOELUのホームページ引用)

 

インストラクターが個別に助言、指導

たとえば、

「皆さん良い感じですよ。」「◯◯さん、背中が少し曲がってしまっているので伸ばすように意識しましょう。」などと声をかける時もあり、まるでヨガスタジオにみんながいる気分になるそうです。

(体験者さんの声)

  • きちんと自分のポーズを見てもらいながらレッスンを受けられたと感じる。
  • スタジオに行く必要がないので時短になる

  • 意外とスタジオレッスンよりもポーズを見てもらえる

     →スタジオのグループレッスンよりも少人数のため

  • 家でDVDや動画を見ながら行うよりも、インストラクターに見られているというライブならではの緊張感があるので続けられそう

  • レッスンの種類が多い

トレーニングの種類が豊富

  1. 体幹トレーニング 胴体をバランスよく鍛えます。ぽっこりお腹や便秘が気になる方に。
  2. ウエスト引き締めトレーニング 綺麗な縦ラインが入るようにお腹を集中トレーニングします。
  3. 美尻トレーニング お尻をあげるエキササイズです。すでに気になる方も、予防として受けたい方にも。
  4. ムエダイエット ムエタイのパンチやキックの動作を取り入れたダイエットエキササイズです。
  5. 背中引き締めトレーニング 忘れがちな背面の筋肉を使い、姿勢矯正や引き締まった背中を目指します。
  6. タバタトレーニング 世界的に注目されるトレーニング方法。人体の特徴を利用した、効率的なトレーニング。

このサービスは特にこんな方におすすめですよー

・仕事に家事に育児に忙しいママさん

 

 

 

 

 

・子育てがひと段落し、昔の体型を取り戻したいけど、スタジオに通うのはちょっと恥ずかしいかも…という方

・忙しくてスタジオが空いている時間に中々レッスンを受けられない方(私の知り合いもそうです)

・マタニティヨガや産後の骨盤調整ヨガを日常的に受けたい!という方

・飽きっぽく、多くのプログラムを1つのサービスで受けたい方

・近くに男性OKのヨガスタジオがなくて困っていた男性(一部男性OKレッスンもあります)。この際奥様や彼女を誘って一緒にやっても楽しいですね!!

 

 

 

 

 

お申し込みは次のバナーをクリックしてくださいねー

 

ラディアンでした。最後まで読んでいただきありがとうございました。

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