ラディアン

モチベーションをあげるためには、何らかの大会にエントリーしてそれに向けて調整するのがベストと思います。 私が毎年出ている地元の大会は、毎年4月に行われる「グレートアース宮崎」です。100ｋｍロングコー ...

モチベーションをあげるためには、やはり何らかの大会にエントリーしてそれに向けて調整するのがベストと思います。 私が最も達成感があった大会は、毎年6月に行われる「Mt.富士ヒルクライム」でした。平均斜度 ...

・私は最初は10km前後の平坦路のサイクリングから始めました。海の近くに住んでいることもあり、海岸が景色よく、車も少なめのコースがあり、今でも私のお気に入りのコースです。2－3ヶ月もしてくると、30－ ...

・腸脛靭帯摩擦症候群（iliotibial band friction syndrome) 繰り返す膝の屈伸運動で腸脛靭帯の遠位側と大腿骨外側との間で摩擦を生じ疼痛を生じるもの。MRIではその部分に、 ...

・ランニングは膝に負担が大きい。 なぜならランニングは膝に着地時に体重の3倍の力がかかるといわれています。太った方がいきなりランニングでダイエットしようとすると、膝に負担がかかり、持続が難しくなります ...

・クロスバイクやロードバイクを買わないといけない？ サイクリングは脂肪燃焼につながります。私はサイクリングをはじめて半年で体脂肪率が5%減りました。趣味として続くだろうか？という不安もあると思います。 ...

・有酸素運動は脂肪を燃焼しやすい。 継続的で比較的弱い力が筋肉にかかり続ける時は、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させます。 燃焼材料として酸素が必要で、２０分以上続けることで脂肪燃 ...

・ウォーキングと比較して、サイクリングは運動になります。 なぜなら自身が心地よいと感じる速さでそれぞれ比較すると、サイクリングの方が、平均心拍数が約２８％ほど高くなります。 心拍数が高くなると運動強度 ...