こんにゃく一膳って知っていますか？
この記事では、糖質制限に便利な、こんにゃく一膳という商品をご紹介します。
糖質制限はしたいけど、3食の白米は欠かしたくないよなーっていう方、実際に白米制限はしているけど、結局次の食事までの間に甘いものが我慢できずに、お菓子に手が出てしまうあなたにぴったりですよ。
糖質制限ダイエットの効果
糖質制限をすると、血糖値の上昇が少なくなりますから、インスリンの分泌量が減ります。その結果、インスリンの働きが穏やかになり、脂肪がつきにくくなります。さらに、活動エネルギーとして消費されずに余って脂肪に変わる糖質が少なくなるので太りにくくなります。
どれくらい糖質を摂っていいの？
食事一食あたりの糖質量を20〜40gとし、それとは別に間食からの糖質10gを含めた一日の糖質量（＝適正糖質）を70〜130gにすることが推奨されています。
糖質摂取推奨量： （20〜40g）×３食 + デザート10g ＝ 70〜130g
（注意点）
朝食で、糖質を摂らなかったからといって、昼食で糖質を一度にたくさん摂取すると、血糖値は一気に跳ね上がります。血糖値が大きく上がると血管にかなりの負担がかかって傷つけたり老化を早めたりします。血管が傷つくと、さまざまな病気の原因となりますが、糖質制限すると血糖値上昇が緩やかになりますので、糖質制限食は血管にやさしい食事方法といえます。
糖質制限では、タンパク質や脂質は積極的に摂りましょう。
糖質制限を実践していると、つい、食事の総量を減らすことになって摂取エネルギーが不足してしまいがちです。
摂取エネルギー量が不足すると、身体は、エネルギー源となるブドウ糖を筋肉から作り出すようになるので筋肉がやせ細ってしまいます。
体重は減るのでしょうが、同時に基礎代謝量も落ちてしまうことになりますので、これでは不健康です。
そうならないために、タンパク質や脂質を積極的を摂るように心がけましょう。プロテインなどの高たんぱく食品には糖質がほとんど含まれませんので、どんどん取り入れたいですね。
こんにゃく一膳のご紹介
こんにゃく一膳は、白米に混ぜて炊くだけで、もちもちおいしいご飯を食べながら、糖質制限ができる画期的な商品です。
こんにゃく米の原料は、低カロリーで食物繊維たっぷりのコンニャク芋で、低カロリーで食物繊維がたっぷり入っています。
こんにゃく一膳の炊き方の一例
①0.5合のお米をいつもどおり研ぎ、こんにゃく一膳2袋（120ｇ）を入れ、3号分の水を入れます。
②軽く全体を混ぜ、30分ほど浸水させたあと、炊飯器でいつもどおり炊きます。
③炊き上がるとこんにゃく米のほうが上に浮きますので、全体を良くかき混ぜます。
これで炊き上がりは約3合、等質約50%カットの糖質制限ご飯の出来上がりです。
使用量によって、糖質30%カットご飯もできます。
こんにゃく一膳はこんなところも良い
一日3膳置き換えで約396kcalカット、角砂糖20個分カット
これは運動に換算すると...
サイクリングなら約1時間分、ウォーキングなら約2時間半分に相当します。
角砂糖換算で約20個分に相当します。
満腹感抜群でダイエットが続けやすい
もちもちした食感で食べごたえがあり、満足感につながります。
食物繊維が豊富で胃の中でグルコマンナン成分が膨らむことで、腹持ちがよく、空腹感が解消されますので、続けやすいですね。
安心安全の材料
無農薬のむかごこんにゃくを使用しており、安心、安全です。
いやなこんにゃくのにおいはなし
乾燥タイプなので、こんにゃく特有のにおいはしないの？っという心配もありません。
食物繊維とミネラルも一緒に摂れる
一膳の中にレタス2/3玉分、キャベツなら2枚分の食物繊維を含みます。カルシウムやマグネシウムも同時に摂取できます。
一膳あたり約46円（公式サイト定期コースの場合）
一膳あたり定期コースだと46円という手軽さで、メリットだらけのこんにゃく一膳、あなたもためしてみる価値ありそうですね。
どこで買えるの
公式サイトはこちら→こんにゃく一膳お試し5袋セット 1,000円 送料無料 
（下のバナーでもいいですよ）
各通販サイトはこちら
まとめ
今回は、糖質制限ダイエットに便利なこんにゃく一膳をご紹介しました。
糖質制限はしたいけど、3食の白米は欠かしたくないよなーっていう方、実際に白米制限はしているけど、結局次の食事までの間に甘いものが我慢できずに、お菓子に手が出てしまうあなたにぴったりですよ。
最後まで読んで頂きありがとうございました。